Cuando pensamos en cuidar nuestra fertilidad, muchas veces pensamos únicamente en el momento en el que empezamos a buscar un embarazo. Sin embargo, la salud reproductiva también se construye antes. La alimentación, la actividad física, el peso y otros hábitos forman parte de nuestro estado general de salud y pueden influir en la fertilidad.
Por eso, cuidar estos aspectos durante la etapa preconcepcional puede ser una buena forma de preparar el organismo y afrontar la búsqueda de embarazo con una perspectiva más saludable. En CGB Fertility Unit te contamos qué hábitos conviene tener en cuenta.
Alimentación y fertilidad: más allá de los nutrientes
Una alimentación equilibrada no garantiza conseguir un embarazo, pero sí contribuye a mantener una buena salud general y puede formar parte del cuidado de la salud reproductiva.
Más que centrarse en alimentos concretos, las recomendaciones actuales ponen el foco en un patrón de alimentación variado, basado en frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y otros alimentos poco procesados.
El peso también forma parte de la salud reproductiva
Tanto un peso excesivamente bajo como la obesidad pueden estar relacionados con alteraciones de la función reproductiva. En las mujeres, por ejemplo, pueden afectar a la ovulación, mientras que en los hombres la obesidad se ha relacionado con determinados cambios hormonales y parámetros seminales.
Esto no significa que el peso determine la fertilidad ni que exista un peso “ideal” para conseguir un embarazo. Se trata de un factor más dentro de un contexto de salud que debe valorarse de manera individual.
Actividad física: encontrar el equilibrio
Mantenerse activo también forma parte de unos hábitos saludables antes del embarazo. El ejercicio regular contribuye a la salud cardiovascular y metabólica y puede ayudar a mantener un peso saludable.
La clave está en encontrar un equilibrio: la actividad física moderada es beneficiosa, mientras que el ejercicio muy intenso acompañado de una ingesta insuficiente de energía puede alterar la función reproductiva en algunas personas.
Preparar la salud antes de buscar el embarazo
Cuidar la fertilidad no consiste en seguir una lista de normas ni en buscar una alimentación perfecta. Se trata de prestar atención al conjunto de hábitos que forman parte de nuestra salud y, cuando sea necesario, consultar con profesionales.
La etapa preconcepcional puede ser un buen momento para revisar el estado de salud, resolver dudas y detectar posibles factores que convenga abordar antes de buscar el embarazo. Entre ellos, la alimentación, el peso, determinadas enfermedades, los medicamentos o los hábitos de vida.
En CGB Fertility Unit sabemos que cada persona y cada historia reproductiva son diferentes. Por eso, si estás pensando en formar una familia y quieres conocer mejor tu salud reproductiva, nuestro equipo puede orientarte y valorar tu caso de forma individualizada.
